[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: w wieku 11 lat podwójne złamanie prawego przedramia, w wieku 15-16 lat złamanie w stawie skokowym. 2012 rok był cholernie niefortunny. Udało mi się ustalić powód dającego o sobie znać kolana( w wyniku badania MR prawego stanu kolanowego, wykryto pękniętą łakotkę); w lipcu 2012 [...]
[...] endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem o CKD i w końcu zdecydowałem [...]
[...] -talia:94... 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: nie moge znalezc rozpiski...dodam do profilu jak znajde! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu deca&prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu deca&prop 11. POZIOM BF%: 11,2 12. [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok przed tym obecnym test i wino 8. TRENING: FBW + kolarstwo jako aeroby 9. CEL CYKLU: zdobycie kilu kg czystego miesa i utrata fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] odebrałem dzisiaj wyniki i zaniepokoił mnie alat Alat 116.5 IU/l dla normy 0:49 Rok temu oddawałem krew i także miałem podwyższony alat (83 U/L dla normy 21-72). Dodam, ze rok temu wszstkie wyniki na obecnosc wirusów były ujemne. Teraz zrobiłem sobie badanie także na Anty HBS i wyszedl: anty-HBs 85.05 IU/l gdzie: <10 - brak ochrony [...]
[...] Północy" została na początku sierpnia przekazana do Muzeum Miasta Gdyni i wkrótce zajmie tam honorowe miejsce. Arka Gdynia została założona przez robotników portowych w 1929 roku, trzy lata po otrzymaniu praw miejskich przez Gdynię. Początkowo klub nosił nazwę KS Gdynia i posiadał dwie sekcje: piłki nożnej i tenisa ziemnego. W latach [...]
[...] mogę dodać orginalny Windows Xp na płycie,ponadto dodaję program Nero 7 orginalny oraz mogę na życzenie klienta zainstalować Antywirus Norton 2012 z licencją na rok. Do komputera dodaję Instrukcje obsługi,instrukcję pierwszego uruchomienia,nero 7,kabel USB 2.0 (standardowy kabel podłaczający drukarkę z komputerem),Windows XP na [...]
[...] treningu mięsień boli jak cholera, że aż się tam zwijam, ale na następny dzień czystka. Jakby w ogóle nie ćwiczył. Właściwie, od kiedy zacząłem regularne treningi, czyli od roku, bardziej skupiałem sie na technice, niż na tym ile podnosze, to dużo dalej nie ruszyłem, przez ten rok. Natomiast kiedyś, choć to bły początki, gdy trenowąłem byle jak, [...]
[...] jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które skonsultuje z trenerem. Podaje moje dane: -wiek-14 lat -waga- 56kg -wzrost- 169cm -stażu- rok temu trenowaliśmy na silowni, a 3 lata trenuje kolarstwo -cel treningu- trening ogólnorozwojowy -sprzęt: atlas ławeczka z modlitewnikiem hantle (15kg) i w bliskiej [...]
mój staż to rok z przerwą kilkumiesięczną na zrośnięcie się dwóch kości przedramienia .. mam 17 lat, BMI równe 17, wiem, za mało, dlatego trening na masę ;) nie dzielę na splity na razie, trening 3 razy w tygodniu, a w każdym: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]
Mam prosbe do ludzi czytajacych KiF. Otoz na lamach tego pisma od dosc dlugiego czasu pojawia sie cykl artykulow zatytulowanych "rok treningowy". W jednym z numerow a dokladnie czerwiec-lipiec 2003 zostal opublikowany rozklad wszystkich cykli znajdujacych sie w tym roku treningowym oraz podane na jakie grupy miesniowe ile cwiczen, serii i [...]
Witam trenuje 2 lata dodam zdjęcia z formą rok temu i forma obecna gdyż nie mam zadnych zdjęc z moją osoba z przed dwóch lat ;x Wiek:17lat Wzrost:180cm Waga startowa:40kg Waga rok pózniej:55kg Waga aktualna:70kg Wymiary: biceps:40cm klata:110cm udo:58cm łydki:37 Dodam ze nóg dłuższy czas nie robiłem bo nie mogłem ze względu na chore stawy. [...]
Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 3lata na sucho potem rok przerwy i teraz juz rok systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta , Deca + enan + meta 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:masa [...]
[...] gdyż porwałem się z motyką na księżyc ze sflaczałym mięśniem (taa...). Kazał mi chodzić na jakieś naświetlanie i rehabilitację. Dostałem zwolnienie z wf na 2lata. Jednak po roku wróciłem do tenisa. Wszystko było dobrze do czasu... Rok temu na wf zostałem dosłownie stratowany. I znów to samo tyle, że tym razem było to lewe kolano. Nic nie wykryli [...]
Witam. Najpierw napiszę o co mi chodzi. Rok temu byłem aktywnym sportowcem. ( MMA ) Operacja mnie wykluczyła z treningów na rok i przybyło mi brzuszka trochę. O dziwo z tego co widzę to tylko brzuszka i nigdzie indziej. Chciałem sobie ułożyć taką dietę aby była zdrowa, miała wszystko to czego potrzebuje mój organizm i żeby nie szło mi dalej w [...]
[...] 19 lat Waga 97,5 kg Wzrost 183 cm Aktywność fizyczna : Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie // Międzyczasie znajdzie się jakiś rowerek / biegi itp. Na siłownie chodzę już 2 rok nie licząc jakieś tam treningi kopanie piłki itp. Chodzi mi o to że jak mam wolny czas to zazwyczaj nie siedzę przed kompem lub tv ale co nie jest wykluczone. Co tu [...]
[...] Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z [...]
[...] Płeć :M Wiek : 38 :( Waga :85kg Wzrost :186cm Cel treningowy: - Na tyle na ile się da: pogodzenie siły i hipertrofii - Rozbudowa barków i grzbietu (aspekty wizualne: szeroka miednica, wąskie barki) - Poprawa i "unormowanie" wyników siłowych (głównie martwy ciąg i płaska) Staż treningowy na siłowni :1 rok, głównie plany ukierunkowane na [...]
Nazywam się Wojtek i mam 15 lat. Od około roku ćwiczę metodą proteo-system, ale niestety z przerwami. Przez ten rok dzięki diecie i proteo-system przytyłem 10kg i poprawiłem wyniki w różnych ćwiczeniach np. pompki: z 10 na 40. (wiem, że to nie dużo, ale myślę, że to i tak jakiś mały sukces ). Mam dostęp do siłowni za darmo i chciałbym sobie ułożyć [...]
DT chernushka
